Общий вопрос о том, чтобы пообщаться!
Делиться
Чирикать
Делиться
Стресс становится все большей проблемой в повседневной жизни. Многие из нас чувствуют под давлением, чтобы сделать больше, будьте лучше, постоянно доказываем себя в когда-либо требовательной личной или деловой жизни. Давление для заполнения нашей жизни со событиями постоянного качества в то время как поддерживая успешные живые жили семьи, семьи, карьеры и бизнеса, позволяет мало времени сидеть и читать книгу или спокойно слушать музыку. Симптомы стресса становятся серьезным фактором засублем от работы.
Учимся понимать себя лучше, является ключом к улучшению здоровья и благополучия. Я часто говорю о светофоре с моими клиентами. Если зеленый свет на том, то трафик может продолжаться и идти о своем бизнесе. Когда красный свет на всех трафик приходит к остановке и должен дождаться, чтобы сказать, чтобы снова двигаться. Янтарный свет – это предупреждающий свет, что все скоро придет в тупик. Нам нужно осознать наших собственных личных светофоров. Они говорят нам, когда все хорошо, плохо или нуждается в внимании.
Когда мы начинаем испытывать наше собственное сочетание предупреждений, то пришло время предпринять наличие того, что происходит и заботиться о себе лучше. Существуют сотни симптомов стресса и давления, от головных болей, размытым видением, плохой концентрацией, потери либидо, плохого качества сна, раздражительности. В осознании наших собственных личных сигналов тревоги дает нам важную информацию, прежде чем все становится слишком серьезно неправильно.
Качество сна – это основная часть нашей системы поддержки. Как часто кто-нибудь скажет: «Не делайте поспешного решения сейчас, спать на нем и посмотреть, как вы чувствуете, что завтра»? Часто на следующий день все будет казаться разными. Мы вполне можем чувствовать себя спокойнее, менее затронутым чем-то или кем-то, мы можем посмотреть на это совершенно другим путем. Сон – это время для сознательного ума занимать время от своего рационального и логического подхода и позволить бессознательному уме изучить альтернативные варианты и перспективы свободным, неограниченным образом.
Связанные бариатрические или потери веса прямо для вас?
Это часто происходит через мечты. Многие люди говорят, что они не мечтают, но исследования обнаружили, что мы все мечтаем несколько раз каждую ночь и запрограммированы, чтобы забыть их при пробуждении. Подходящий и беспокойный сон или сломанные паттерны сон могут возникнуть, когда человек очень стремится или беспокоится, и его трудно разрешить ситуацию. Иногда писать все проблемы или проблемы, могут помочь лучше справляться. Это позволяет разуму быть освобожденным от перехода на мысли, все в списке и может быть передано при необходимости. Тогда мысли можно сказать, чтобы остановиться, и ум может быть понятен.
Вот почему так важно поддерживать себя во всех областях нашей жизни. Мы знаем, насколько важно поддерживать нашу машину, нам это нужно, полагаться на нее за повседневную жизнь, бизнес, забирая детей, покупки, поручения, поддержание общественной жизни, поэтому мы регулярно обслуживаем его, сохраняем его и нефть. Мы не ожидаем, что он бежит по пустым. Подумайте о том, о о том же обязательстве.
Качество сна – важная часть процесса поддержки. Относиться к этому как положительное окончание к каждому дню – это большой шаг. Вот некоторые позитивные советы для лучшего качества и баланса в жизни, все так очевидно, и все же так часто игнорируются:
– Ешьте здоровую диету, а не питаться быстрыми нездоровыми закусками, полными сахара и жира.
– принять упражнение, даже короткая мощность прогулки на двадцать минут два / три раза в неделю
Связанный мочевой пузырь и постменопаузы женщины
Совершать правильный сон
– думать о намотках пару часов до кровати
– Ешьте ранее, а не позднее вечером и не слишком острой пищи.
– отрезал обратно на употребление алкоголя в неделю. Духи особенно могут вызвать ошибочные сны, которые могут привести к нерешенному чувству на следующий день.
– регулярные упражнения, особенно для кого-то со стрессовой жизнью, обеспечивает хорошее уклонение
– Люди часто обнаруживают, что они либо психически или физически устали в конце дня. Должны ли мероприятия, которые заставляют вас уставать в другой области вашей жизни, чтобы принести баланс.
– Держите свободную свободу от беспорядка спальни. Если в спальне есть офисная область, попробуйте выключить его. Держите электрическое оборудование к минимуму. Стремитесь сохранить это спокойное расслабляющее место, куда вы идете, чтобы расслабиться.
– Избегайте интенсивных разговоров поздно ночью. сохранить их, когда обе стороныболее способен обсуждать вещи правильно.
– Убедитесь, что спальня пахнет приятной, хорошо проводится, с удобным матрасом. Чистые листы с намеком на лаванду прекрасны.
– Возьмите расслабляющую ванну или ливень перед сном. Может быть, используйте эфирные масла или свечи. Наслаждайтесь умывальником на подсветки дней.
– Воспроизвести расслабляющую музыку или прочитать любимую книгу
– Получить наушники для сна
А потом просто расслабиться в своей удобной кровати. Возьмите давление, пытаясь спать. Просто позвольте себе сосредоточиться на расслаблении тела и наслаждаться спокойным временем. Спать часто следует довольно естественно.
Сьюзен Ли, советник и гипнотерапевт
http://www.lifestylethyapy.net/
Связанные с бизнесом в окружающей среде COVID-19 и AutoMimunitity
Обсудить это на нашем форуме
Ссылка на этот пост: Как улучшить Ваше качество сна в стрессовом мире
0/5.
(0 отзывов)
Распределение заботятся!
Делиться
Чирикать
Делиться