5 способов борьбы с болезнью сердца и жить дольше

, обмену заботой!

Делиться

Твит

Делиться

Ваше сердце никогда не перестает работать на вас. Он всегда там, работающий как можно усердно, ругаясь и сохраняя кровь, циркулирующую кислород и питательные вещества по всему телу. Но иногда случается немыслимое, и болезнь сердца не позволяет вашей самой важной мышце выполнять свою работу. Как бы неприятно думать, болезни сердца является одной из главных причин смерти для мужчин и женщин, и притворяться, что ее не существует, не снизит риск его, затрагивающего вас или людей, которых вы любите. Лучший способ справиться с риском сердечно -сосудистых заболеваний состоит в том, чтобы сразиться с ним, и предпринять любые шаги, необходимые для снижения ваших факторов риска, таких как лечение синдрома горшков, если вы испытываете синдром постуральной тахикардии, поддерживать осведомленность о здоровье сердца и остановите зарождающуюся болезнь сердца на его следах. Независимо от того, уверены ли вы, что вы подходят и здоровы или уже подвержены риску развития сердечно -сосудистых проблем, никогда не поздно начать делать здоровье вашего сердца приоритетом. Выберите сейчас, чтобы разработать привычки, которые будут держать ваше сердце сильным в течение долгого времени.

Ешьте сердечные продукты

Мы должны есть каждый день, поэтому осторожность в отношении пищи, которую вы вкладываете в свое тело, является одной из первых и самых важных вещей, которые вы должны сделать, чтобы управлять своим здоровьем сердца и общей физической формой. Избыточный вес связан с накоплением бляшек в артериях, которые могут вызвать сердечные заболевания и другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление, диабет 2 типа и высокий уровень холестерина. Избегание (или, по крайней мере, уменьшения потребления) красного мяса, алкоголя, пищевых продуктов с высоким уровнем модификации, насыщенных жиров и транс-жиров может иметь большое значение для улучшения здоровья вашего сердца в долгосрочной перспективе и приема сбалансированной диеты, состоящей из цельных зерен, Овощи, фрукты, бобовые, молочные продукты с низким содержанием жиров и рыба, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут помочь вам поддерживать здоровый вес тела.

Связанные 10 уникальных подарков в последнюю минуту для здоровых мам

Получите больше упражнений

Исследование после исследования показало, что физически активное и ежедневное упражнение может снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний и улучшить ваше здоровье несколькими другими способами. Это может снизить ваш «плохой» холестерин и артериальное давление и поддерживать ваши усилия похудеть. Даже только двадцать минут оживленной ходьбы в день могут быть хорошим началом, и ваш врач может помочь вам составить план упражнений, который безопасен и полезен для вашего образа жизни и возможностей. Если вы знаете, что у вас избыточный вес или ожирение, сейчас нет лучшего времени, чем сейчас начать работу над безопасной потерей веса. Даже разница в нескольких фунтов может привести к измеримой пользе для здоровья.

Старайтесь не подчеркнуть

Сердечные приступы могут быть вызваны стрессовыми, расстраивающими или болезненными событиями. Такого опыта нельзя избежать, но управление вашим общим уровнем стресса на ежедневной основе может помочь сохранить ваше сердце в хорошей форме, чтобы справиться со всеми взлетами и падениями. Если вы чувствуете, что вы все время испытываете стресс, постарайтесь изучить привычки развития, которые оторвались бы и помогут вам расслабиться, будь то больше времени с вашими увлечениями, общение с семьей и друзьями, медитировать, искать терапию или участие в здоровых физических нагрузках.

бросай курить

Курение связано со многими факторами риска сердечных заболеваний. Если вы курильщик, лучшее, что вы можете сделать для здоровья сердца (не говоря уже о своих легких), – это уйти. Если вы не думаете, что можете поднять привычку холодной индейки, загляните в местные группы поддержки или программы по прекращению курения, чтобы помочь вам.

Связанный защитник вашего здоровья в 2020 году, наблюдая за этими ключевыми показателями несбалансированной иммунной системы

Получить необходимую медицинскую помощь

Регулярные осмотры и физические экзамены жизненно важны для того, чтобы оставаться в курсе изменений в вашем здоровье, и если вы узнаете, что сердечно -сосудистые заболевания уже начали начаться, вам следует поговорить со своим врачом о вариантах лечения, чтобы помочь вам управлять им. Это может включать ежедневные статины для снижения вашего холестерина или лекарств, которые снижают ваше кровяное давление. В более тяжелых случаях ишемической болезни сердца, таких как суженные или заблокированные артерии, ваш врач может рекомендовать интервенционные процедуры кардиологии, такие как ангиопластика. Если болезни сердца пойманы рано, правильная медицинская помощь может спасти и продлить вашу жизнь, поэтому не откладывайте, когда дело доходит до обращения к врачу иВыберите себя.

Многие факторы могут повлиять на ваш риск развития сердечных заболеваний, включая генетику. Нет никакого способа полностью защитить от проблем с сердцем, но есть много вещей, которые вы можете сделать для себя и своей семьи, чтобы практиковать сердечные привычки и минимизировать этот риск. Ваше сердце так много делает, чтобы поддерживать вас в живых и активных, так что покажите ей немного любви и позаботьтесь об этом как можно лучше!

Ссылка на этот пост: 5 способов борьбы с болезнью сердца и живи дольше