Мы все знаем, для чего были изобретены коляски бега, но это не значит, что мы чувствуем себя вдохновленными использовать один. Даже если он оснащен безумной привязанностью, которая обещает повысить эффективность тренировки.
(Love Randles запускают 99 долларов.)
Может быть, это -2 градуса снаружи; Может быть, ваш малыш спит; Или, может быть, вы просто не можете быть мотивированы, чтобы собрать своего ребенка, чтобы заняться физическими упражнениями. У меня нет ничего из этих оправданий, но мне все еще трудно выходить там.
Мой метод упражнений в помещении низкотехнологичен. Я выбираю телешоу, о котором не заботится мой муж, и я помещаю детского пошагового табурета перед телевизором. Я держу в руках веса 5 фунтов и на протяжении всей шоу снимаю вверх и вниз на табурет. Во время рекламных роликов я делаю что-то более интенсивное, чтобы поднять свой сердечный ритм, например, прыжки с толчками или отжимания.
Но технология принесла нам больше вариантов. Вот некоторые из способов, которыми я экспериментировал с тренировками в помещении.
1. Упражнение по требованию. У меня есть Comcast Cable, и в меню по запросу есть раздел под названием «Фитнес -тренировки», который находится в категории Sports & Fitness. На выбор есть по крайней мере ста тренировок, от 8-минутных кардио-танцевальных сессий до 30-минутных силовых тренировок от Кристи Ямагучи.
2. Бесплатные тренировки на You Tube. Нет кабеля? Все в порядке. Кафе мама, среди прочего, опубликовала полные занятия по упражнениям в Интернете. Просто оповедите свой ноутбук или планшет и нажмите игру. Вот один, который я сделал в последнее время. Поиск YouTube для «30-минутной тренировки», чтобы найти некоторые варианты.
3. Не бесплатные вещи на iTunes. Если вы хотите определенную программу, вы, вероятно, найдете ее в iTunes. У меня есть Apple TV, что означает, что я могу смотреть любой контент iTunes на моем большом экране, но даже без этого просмотр на мобильном устройстве тоже работает. (Просто обратите внимание, что нет необходимости покупать 30-дневный измельчение популярного Джиллиан Майклс на iTunes, потому что вы можете найти его бесплатно на YouTube.) На самом деле большинство подкастов бесплатны, и есть некоторые, которые тренируют вас через сеанс йоги и другие Внутренняя деятельность. Так что ищите как в разделе «Телевизионные шоу», так и в разделе подкастов в iTunes.
4. Виртуальные, но реальные, тренеры. Навафит – это веб -сайт, на котором вы можете зарегистрироваться и получить четыре бесплатных класса, чтобы попробовать, прежде чем платить ежемесячную плату за подписку. Занятия упражнений живут в Интернете, а интерфейс, похожий на скайп, делает это буквально в классе с другими людьми, и тренер может вас видеть. Зарегистрируйтесь на занятия заранее, а затем войдите в комнату, когда она начинается. У меня была пара сеансов с одним из тренеров, Байрон, где мы говорили о моем уровне физической подготовки и поставили цели. Мне понравилась ответственность, которую она принудила мне, но в конечном итоге я упал с универсала.
Мне нравится иметь все эти варианты под рукой, потому что пробовать что -то новое заставляет меня возвращаться. Много раз, как я устанавливал намерение сделать 30-дневный клочок в течение 30 дней, я никогда не делал это за четыре или пять дней. Я всегда в конечном итоге возвращаюсь перед Беверли -Хиллз 90210, шагая вверх и вниз с весами руки.