.
Делиться
Твит
Делиться
Служит 2
Калории на порцию: 660
Лето подходит к концу, но это не значит, что мы должны попрощаться с его невероятными ароматами. Эта быстрая и легкая 30-минутная еда приведет вас к июню. Сладкий красный перец в сочетании с острым сыром фета, чтобы создать бургер, который разрывается с ароматом, а не калориями. Соедините его с этим простым салатом Edamame для удовлетворительной летней еды.
Хотите более здоровые 30-минутные блюда? Скачать бесплатную электронную книгу –
Ингредиенты:
Для гамбургеров:
½ фунтов.
1 красный сладкий перец, разделенная
2 унции рассыпанный фета
2 столовые ложки. йогурт нерадостного йогурта
2 столовые ложки. Нарезанный базилик
1 шалот, разделенная
Для салата:
1 ½ чашки заморожены Эдамаме, оттаил
½ стакана замороженной кукурузы, оттаивая
2 столовые ложки. Нарезанный базилик
1 столовая ложка. оливковое масло
1 столовая ложка. бальзамический уксус
¼ Tsp. сушеный орегано
¼ Tsp. тмин
2 булочки с цельной пшеницей
Подготовка:
Подготовьте продукцию
Покройте красный перец с помощью 1 ч. Л. оливковое масло и ¼ ч. л. бальзамический уксус и поместите на противень, обернутый фольгой. Выпекать при 450 градусах в течение 25 минут или пока кожа не станет морщинистой. Когда он достаточно прохлад, чтобы справиться, снимать кожу и вырезать ядро. Нарежьте на полудюймовые кусочки и разделите на 2 секции.
Меняйте базилик и шалот. Разделите каждый на два.
Подготовьте салат
Нагрейте сковороду на среднем огне и покрыть спрей для приготовления оливкового масла. Добавьте эдамаме и кукурузу и варите, пока не нагрется, около 5 минут. Вылейте в среднюю миску, протрите сковороду и отложите в сторону.
Добавьте половину нарезанного красного перца, 2 столовые ложки. Нарезанный базилик, половина нарезанного шалота, орегано, тмин и оставшееся оливковое масло и бальзамический уксус к смеси эдамаме. Бросьте, чтобы объединить и отложить в сторону.
Связано, почему вы должны добавить фитонутриенты в свой рацион
Подготовьте гамбургеры
В средней миске смешайте грунную курицу, оставшиеся красный перец, фета, греческий йогурт, 2 столовые ложки. базилик и оставшийся шалот. Форма в 2 котлета. Нагрейте сковороду на среднем огне и покрыть спрей для приготовления оливкового масла. Поместите гамбургеры в сковороду и готовите, пока больше не розовый, около 3 минут с каждой стороны. поджарить булочки при желании. Вершина с гамбургером и салатом. Подавать с эдамаме салатом.
Кэрри Мадормо для журнала Blog Healthy Moms
Кэрри Мадормо – автор Diet Deep Band (), ваш дом для полезных рецептов еды, советов по планированию еды, списков продуктов и многого другого. Кэрри – зарегистрированная медсестра и учитель йоги.
Если вы хотите получить уведомления о советах по здоровому образу жизни, новостям о здоровье, воспитании детей и сообщениях, подпишитесь по электронной почте и подпишитесь на нас на Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+ и Twitter.
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку. Присоединяйтесь к нашей социальной сети
Нужно вернуться к школьным советам по магазинам?
Нажмите здесь – >> #btslikeaboss #sp
Ссылка на этот пост: жареный красный перец и куриные гамбургеры Feta с летним салатом Edamame
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться