Sharing Watching!
Делиться
Чирикать
Делиться
Семена Chia стали популярными в 1970-х годах в Соединенных Штатах, когда они использовались в новизне, Chia Pets. Мы все помним рекламу Chia Pet.
Киа Домашние животные были глиняными фигурами, используемые как цветочный горшок, чтобы вырастить семена Chia в растение. Завод напоминал волосы или меха.
Быстро вперед к 2018 году. Сегодня семена Chia считаются «суперпродуктами» и известны своими преимуществами для здоровья. Каковы преимущества здоровья семян Chia? Прежде чем мы обсудим, что мы должны сначала узнать о том, что они есть и история за этой невероятной едой.
Чиа – это семя от завода Salvia Hispanica, которое является родным в Центральной Америке. Мы также получаем семена Chia с завода Salvia Columariae юго-запада США и Мексики. Семена являются гидрофильными, что означает, что они поглощают воду при замочении, и они разрабатывают сливочное покрытие. Это дает что-нибудь, сделанное с семенами Chia, текстурой геля.
История семян Чиа
Люди культивируют семена Chia на протяжении веков. AZTEC использовал семена Chia не только для еды, но он также был предоставлен в качестве годовой даты людьми для правителей в 21 из 38 провинциальных государств AZTEC. Историки считают, что Чиа была так же важна, как кукуруза. Ацтеки полагались на потребление семян Chia, чтобы их люди здоровы.
Каковы преимущества здоровья семян Chia?
Семена Chia высоки в белке. Содержание белка в семенах Chia варьируется в зависимости от среды обитания и климата, в котором выращивается семя. Семена Chia все еще имеют большее количество белка, чем любое другое зерно. Чиа также не связана с глютеном, в которой пользуются людям с целиакией и непереносимостью глютена.
Исследования доказали, что потребляющие продукты, богатые белком, могут помочь с потерей веса. Исследование, проведенное исследователями в Дании, показало, что потребление белка, равного 25 процентам общей энергии, может привести к значительной потере веса (рандомизированное испытание на белке против углевода в AD Libitum Fase уменьшается диета для лечения ожирения, Skov et. Все). Высокие белковые диеты также могут помочь поддерживать здоровую массу тела.
Другое исследование, проведенное в Нидерландах (дополнительные пределы потребления белка, пределы восстания после потери веса у людей, Lejeune, et. Все), посмотрели влияние высокой белковой диеты по сравнению с низким содержанием белкового диета на 113 избыточных людей и женщин, которые пытались худеть. Исследование проводилось в течение 4 недель. Одна из групп была предоставлена диета, содержащая 18-процентный белок, а другая группа получила диета со всего 5-процентного белка. Группа на высокой белковой диеты потеряла больше веса.
Согласно Уэйнским покрытиям, PHD, автор CHIA: полное руководство по окончательному суперпродукту, половина чашки семян Chia может содержать до 24 граммов белка. Чиа также содержит стронцию, что помогает нашим органам ассимилировать белок и производить энергию.
Не только Chia High в белке также содержит полный белок. Семена Chia предоставляют все восемь основных аминокислот ваших организмов, которые необходимо использовать белок. Эти аминокислоты представляют собой фенилаланин, валин, треонин, триптофан, метионин, лейцин, изолейцин и лизин.
Семена Chia содержат большое количество микроэлементов.
Микротротериенты или витамины и минералы, сохраняйте ваше тело хорошо освещенным и энергичным.
Еда еды с высоким уровнем витаминов и минералов также поможет предотвратить тягу и переедание.
Кальций
Кальций помогает построить сильные кости и зубы и помощи в клеточном процессе.
Железо
Связанные дошкольные мониторин-школьные рестораны: здоровее еда и закуски для занятых семей
Железо помогает нести кислород из легких к тканям организма. Если у вас есть дефицит железа, вы будете чувствовать усталость, может иметь бледную кожу, одышку, головные боли и головокружение и сердцебиение в сердце.
Калий
Тело сильно зависит от калия, чтобы правильно функционировать. Этот минерал помогает снизить кровяное давление, балансируя негативные последствия соли. Калий помогает почкам контролировать количество жидкости, хранящейся в вашем теле. Чем больше жидкости, тем выше ваше кровяное давление.
Тиамин
Тиамин или витамин B1, играет решающую роль в энергетическом метаболизме и в росте, развитии и функции клеток.
Рибофлавин
Также известный как витамин B2, является существенным компонентом двух основных коферментов, мононуклеотида Флавин (FMN; также известный как бейзофлавин-5′-фосфат) и динуклеотид Флавинденина (FAD). Эти коэнзимы играют основные роли в производстве энергии; целлюлонафункция, рост и развитие; и метаболизм жиров, наркотиков и стероидов.
Ниацин
Ниацин, также известный как витамин B3, представляет собой предшественник коэнзимы никотинамида аденина динуклеотида (NAD) и NAD фосфата (NADP), которые участвуют во многих биологических окислительно-восстановительных реакциях. Этот витамин помогает снизить уровень холестерина организма, стабилизирует уровень сахара в крови, помогает корпусу процессы жиров, и считается, что помогает защитить мозг против возрастного когнитивного спада и болезни Альцгеймера. Ниацин также имеет антиоксидантные свойства и предотвращает окислительное напряжение.
Фолат
Folate, также известный как фолиевая кислота или витамин B9, поддерживает производство эритроцитов, помогает производству клеток, поддерживает здоровье мозга и позволяет вашему нервам функционировать правильно.
Фосфор
Фосфор – это минерал, который работает с витаминов B, чтобы помочь с образованием костей и зубов. Он также играет важную роль в том, как организм использует углеводы и жиры. Ваше тело нуждается в фосфоре, чтобы сделать белок для роста, обслуживания и ремонта клеток и тканей. Этот минерал также может помочь с функцией почек, мышечных сокращений, здоровье сердца и нервной сигнализации.
Магний
Этот минерал необходим для всех живых клеток. Более 300 ферментов требуют наличия магния, чтобы функционировать. Магний требуется для производства энергии, окислительного фосфорилирования и гликолиза. Он способствует структурному развитию кости и требуется для синтеза ДНК, РНК и антиоксидантного глутатиона. Магний также играет роль в активном транспортировке ионов калибра и калия через клеточные мембраны, процесс, который важен для нервной импульсной проводимости, сокращения мышц и нормального ритма сердца.
Цинка
Цинк поможет вашему организму во многих разных отношениях. Он поддерживает баланс сахара в крови, скорость метаболизма, СПИД в заживлении ран и правильно помогает иммунной системе и функции нервной системы. Цинк также поддерживает нормальный рост и развитие во время беременности, детства и подросткового возраста. Цинк также требуется для правильного чувства вкуса и запаха.
Селен
Селен помогает повысить вашу иммунную систему и предотвращает окислительное стресс и воспаление. Этот трассный элемент также играет решающую роль в воспроизведении, метаболизме гормона щитовидной железы, синтез ДНК и предотвращения инфекций.
Медь
Медь – это минерал, который помогает поддерживать здоровье костей, соединительных тканей, кожи и щитовидной железы. Это также помогает вашему организму использовать железо правильно.
Мангензе
Mangenese – это минерал, который помогает вашему организму поддерживать нормальные уровни сахара в крови, защищает ваши клетки от свободного радикального повреждения и поддерживает здоровье костей. Это также помогает вашему телу использовать множество ключевых питательных веществ, включая тиамин, биотин и витамин С.
Семена Chia содержат phytonutrients
Что такое phytonutrients? Уэйн Пальто объясняет это лучше всего.
«Чиа славится своими фитоналиентами, химическими веществами растений, которые содержат защитные, предотвращающие болезнь. Фитонутриенты, найденные в Чиа, включают кверцетин, каемперол, мирикотин, хлорогеновую кислоту и кофеиновую кислоту. Их роль состоит в том, чтобы защитить растение от болезней, травм, насекомых, засухи, чрезмерных тепловых, ультрафиолетовых лучей и ядов или загрязняющих веществ в воздухе или почве. Другими словами, они образуют часть иммунной системы завода. И что они делают для растений, они могут сделать для нас.
Хотя фитохемии еще не классифицируются как питательные вещества, исследователи определили эти растительные химические вещества как важные опекуны хорошего здоровья. Они помогают предотвратить болезни и было показано, что опередило как минимум четырех из ведущих причин современной смерти в западных странах: рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и гипертония, PCD.
Семена Chia высоки в волокне
Еда еды, богатые волокно, могут помочь вам чувствовать себя полнее, чтобы вы ели меньше и помогите вам регулярные движения кишечника. Есть два типа волокна: растворимы и нерастворимы. Оба важно для здоровой диеты. Растворимое волокно действует как губка. Он поглощает воду в кишечнике и образует глюйный гель, который поднимает холестерин и несет его из организма.
Нерастворимое волокно действует как метлу, потому что она не растворяется в воде. Он добавляет массу и мягкость к стулам и сохраняет их двигаться по комфортному предотвращению запора. Рекомендуется потреблять около 25-35 граммов волокна в день.
Чиа Фреска
рецепт печатиЭтот древний напиток использовался в качестве усилителя выносливости многими людьми, живущими в Центральной Америке, Мексике и американской юго-западе. Чиа Фресская – это простой здоровый спортивный напиток. Освежающий и наполнение, Chia Freesca поставляет медленную, стабильную подачу энергии. Этот напиток наслаждается бегунами на дальние расстояния. Вы также можете заменить кокосовую воду для быстрой дозы электролитов.
Руководство
Ключевые слова начиная с ключевым словом ими, семена чиа, спортивный напиток
Порции
Подготовить время
1 порция
15 минут
Порции
Подготовить время
1 порция
15 минут
Чиа Фреска
рецепт печати
Этот древний напиток использовался в качестве усилителя выносливости многими людьми, живущими в Центральной Америке, Мексике и американке